IBS и алкохол: 5 важни факта за пиенето и симптомите на IBS
Ако страдате от IBS (известен също като Синдром на раздразненото черво), тогава може би сте се чудили какви аспекти на вашата IBS диета предизвикват проблемите с червата.
Въпреки че изобилието от храна и напитки може да доведе до обостряне на IBS, един от основните виновници е алкохолът.
Ето всичко, което трябва да знаете за връзка между IBS и алкохола .
Може ли алкохолът да причини симптоми на IBS?
Научните изследвания показват, че консумацията на големи количества алкохолни напитки може да повлияе негативно на стомашно-чревните (GI) симптоми на страдащите от IBS.
Въпреки това, много променливи могат да повлияят на тежестта на индивида реакция към алкохол с IBS като възраст, пол, тегло и модели на пиене.
Защо IBS и алкохолът водят до подуване и гадене?
Въпреки че има много виновници, които могат да доведат до избухване, алкохолът може да причини IBS, когато не се консумира в умерени количества .
Това е така, защото алкохолът е токсин, който може да раздразни червата ви и да предизвика проблеми с червата, включително газове, подуване на корема, гадене, диария и запек.
Кои са най-лошите алкохолни напитки за страдащите от IBS?
Докато повечето хора могат спокойно да се отдадат на коктейл тук-там, Страдащите от IBS трябва да избягват някои видове алкохол и смесени напитки :
- Всичко, смесено със сода или други газирани напитки (джин и тоник, ром и кока-кола и др.)
- Всичко, съдържащо царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза (сайдер, пиня колада, десертно вино и др.)
- Диетични напитки, съдържащи изкуствени подсладители (сорбитол, ксилитол, малтитол и др.)
Кои са най-добрите алкохолни напитки за страдащите от IBS?
Ако искате да се насладите на коктейл без разпалване, помислете за следното по-безопасни алкохолни опции за IBS :
- Сухи вина (каберне совиньон, шардоне, мерло и др.)
- Дестилирани спиртни напитки (водка, джин, уиски и др.)
- Бира (пейл ейл, стаут, лагер и др.)
Как трябва да лекувате IBS след пиене на твърде много алкохол?
Ограничаването на приема на алкохол е най-добрият начин да избегнете проблеми с червата. Приблизително една напитка на ден за жени или две напитки на ден за мъже е умерено и безопасно количество за много страдащи от IBS. Въпреки това, ако редовно забелязвате тежки симптоми на IBS след пиене на алкохол, може да се наложи да изключите алкохола от диета напълно.
Много хора също са намерили облекчаване на симптомите на IBS чрез пиене на ябълков оцет . Въпреки това, само ACV не трябва да замества лекарствата за IBS, ако се лекувате от медицински специалист.
В края на деня трябва да слушате внимателно тялото си и да елиминирате всяка храна или напитки от вашата диета за IBS, които предизвикват синдрома на раздразнените черва.