6 напитки за по-добро здраве на очите

6 напитки, които драстично подобряват здравето на очите ви

Обръщате ли достатъчно внимание на очите си? Както повечето части на тялото ви, очните ви ябълки също се нуждаят от TLC! Ако искате да сте сигурни, че правите всичко възможно за някои здрави надникващи, научете за шест напитки за по-добро здраве на очите. От смутита до чайове, всяка напитка е лесна за приготвяне или подходяща за вашия хладилник.

Може да се чувствате като нескончаема битка с избора на правилната храна или напитки за консумация за поддържане на здраво тяло, ум и душа. Но с прости съставки, които са в изобилие в хранителните магазини и онлайн, можете просто да помогнете на очите си, като добавите няколко плода и зеленчуци към вашата диета. Така че вземете списък с хранителни стоки и се отправете към магазина. Имаш малко здравословни напитки и храни за да помогне за вашето зрение.

1. Сок от моркови

Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от Рейчъл Дж. (@cultivatorkitchen) на 12 май 2018 г. в 12:39 ч. PDT

Искам да кажа, дух! От детството ни казват да ядем моркови, за да помогнем на зрението си и същото чувство остава вярно, когато остареете. Бета каротин, лутеин и зеаксантин са три основни хранителни вещества, намиращи се в морковите, всички от които помагат за здравето на очите. Пълен с витамин-А, сок от моркови ще ви помогне да избегнете слепота и други проблеми, които могат да повлияят на вашето бебешко блус.

2. Листно зелено смути

Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от Healthy - Lifestyle (@vegan_official) на 14 октомври 2018 г. в 4:47 сутринта PDT

Къдраво зеле, спанак, броколи, маруля, КАКВО! Добавете това лайно във вашето смути! Къдравото зеле има антиоксиданти като лутеин и витамини А, С и К. Броколите са мощен зеленчук, който е богат на фибри, калций, фолиева киселина и фосфор. Когато се смесят в смути (добавете различни горски плодове) вкусът на всяко листно зелено е потиснат, което ви позволява да пиете хранителните си вещества, без да се чувствате сякаш ядете трева от полето. Благодарение на популярността на домашно приготвените смутита, вие също можете да добавите малко хранително вещество към децата си, без те да забелязват.

3. Бери смути

Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от Pups in Food (@pupsinfood) на 8 май 2018 г. в 5:27 ч. PDT

Още антиоксиданти за вас!!!! Плодовете ще помогнат за забавяне на процеса на дегенерация на очите и запази перфектната си (или почти перфектна) визия! Пуснете малко боровинки в смути или ги яжте сурови, независимо че са лесни за поглъщане. За ваш късмет, плодовете могат да бъдат намерени през цялата година в местния магазин за хранителни стоки, така че вие наистина ли нямат извинение да не ги ядат.

4. Портокалов сок

Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от Happy Planet Foods (@teamhappyplanet) на 5 октомври 2018 г. в 14:09 PDT

OJ!!!!! Според Американска оптометрична асоциация Витамин-С е свързан с различни проучвания, според които витаминът намалява риска от катаракта и „приемането на добавка с най-малко 300 mg/ден витамин С изглежда помага за предотвратяване на развитието на катаракта“. Ако предпочитате да приемате витамин всеки ден, уверете се, че има малко витамин С в него!

5. Сок от алое

Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от Aloe Drink For Life (@aloedrinkforlife) на 23 май 2018 г. в 9:55 ч. PDT

Сокът от алое може да е чужда концепция за повечето хора, но ще е от голяма полза за здравето на очите. Изградени от витамини като A, B, C и E, очите ви се възползват от сока от алое. Минералите като селен, цинк и магнезий ще помогне и на визията ви. Сокът от алое набра популярност и повечето големи вериги хранителни магазини предлагат бистър или зелен сок от алое.

6. Зелен чай

Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от Midori Spring Organic Matcha (@midorispring) на 18 октомври 2018 г. в 11:41 ч. PDT

Внимание любители на чая, ние сме на път да ви зарадваме. Зеленият чай е с високо съдържание на антиоксиданти и витамини, като по този начин помага да предпазите очите си от глаукома. Такива антиоксиданти, като катехини достигане до тъканта в окото и ретината, като по този начин помага за възстановяване на зрението и ретината. Ясно е, че антиоксидантите са важни за здравето на очите и зеленият чай (както студен, така и топъл) може да ви помогне да поддържате собственото си здраве на очите.