6 книги за самопомощ за социална тревожност, които ще ви поставят на изток

6 книги за самопомощ, които ще помогнат при социална тревожност

Социална тревожност гадно. Кара ви да се чувствате нервни в групови настройки, може да ви удари по всяко време и може да бъде изтощително заболяване. Може да няма твърд и бърз лек, но има ресурси, които да търсите, за да поддържате социалната тревожност под контрол. Независимо дали гледате филми до свързани с героите които страдат от същите симптоми или търсят професионална помощ, има отговори.

Друг страхотен ресурс? Книги! Тези 6 книги за самопомощ могат да помогнат при социална тревожност и дори други разстройства на психичното здраве. Много от авторите знаят от първа ръка какво е усещането живей с безпокойство и всички са се консултирали с лекари, изследователи и експерти в областта. Ако имате нужда от насоки, работни листове или просто мотивация, вземете едно от тях книги за самопомощ за справяне със социалната тревожност.

1. Unf*#k Вашият мозък:

Купи го тук

Д-р Фейт Харпър обяснява защо мозъкът ви причинява безпокойство и какво можете да направите, за да го пренастроите. С хумор и грация ще се смеете по пътя си през този.

2. Как да спрете да се чувствате като S#&T

Купи го тук

Жени, слушайте! Тази книга е за вас. Тя анализира защо сме толкова строги към себе си (и другите) и как можем да променим негативните чувства и саморазрушителното поведение.

3. Това е вашият мозък за тревожност: какво се случва и какво помага

Купи го тук

Тази книга ще ви помогне да разберете и да се справите със социалната тревожност чрез твърди научни факти. Ако изпитвате паническа атака или замръзвате в социални ситуации, тази книга ще бъде вашето удобно ръководство.

4. Как да бъдете себе си: Успокойте вътрешния си критик и се издигнете над социалната тревожност

Купи го тук

Ако търсите съвети за справяне със социалната си тревожност, това е книгата за вас. С научни разсъждения и насоки ще разберете защо хората се изнервят на публично място и начините за преодоляване на всички тревоги.

5. Процъфтяване със социална тревожност: ежедневни стратегии за преодоляване на тревожността и изграждане на самочувствие

Купи го тук

Hattie C. Cooper пише с честност, произтичаща от собствения си опит със социалното тревожно разстройство (SAD). Процъфтяване със социална тревожност ще ви помогне да премахнете негативните мисли и да разберете по-добре разстройството. Още по-добре, книгата ви предоставя ресурси като ежедневни графици, викторини и работни листове.

6. Първо, ние правим звяра красив: ново пътуване през тревожността

Купи го тук

Авторът Сара Уилсън изследва своето тревожно разстройство чрез интервюта, експертни мнения и Далай Лама. Заглавието, базирано на китайската поговорка който вярва, че „преди да можеш да победиш звяра, първо трябва да го направиш красив“ ще потвърди идеята, че трябва да разбереш борбата си, преди да успееш да я елиминиш.