3 най-лесни упражнения за корем за жени над 50 години

Най-добрите упражнения за корем за възрастни жени

Тренирането на всяка възраст е трудно, но става особено трудно с напредване на възрастта.

Вашето тяло вече не е толкова пъргаво, колкото преди, което го прави по-трудно да изпълнявате повечето от тях упражнения . Но това не означава ти не може тренирай, когато остарееш.

Всъщност има няколко упражнения, които са създадени с мисъл за по-възрастните жени (и винаги можете да следвате тренировка с CBD крем за болка за облекчаване на болките в мускулите и ставите). Така че, ако сте на възраст над 50 години, но все още искате тези стоманени коремни мускули, превъртете по-долу за първите три ядра тренировки за възрастни жени.



Хрускания

Хрумките обикновено са първото упражнение, за което всеки се сеща, когато обсъжда какво трябва да направите, за да получите коремни мускули. Голямата част за тях е, че всеки на всяка възраст може да ги прави. Да не говорим, че те могат лесно да бъдат модифицирани, за да работят по-добре на индивидуална основа. Ако имате по-добър баланс от повечето хора, опитайте коремни преси. Ако имате нужда от малко повече опора, можете да ги направите, докато седите на удобен стол. Всичко зависи от вашите възможности.

Гледайте видеоклипа в YouTube по-долу за урок за различни начини, по които можете да правите коремни преси!

Дъски

Планките са друго често срещано упражнение за коремни мускули, което могат да правят от всички възрасти и нива на фитнес. Те също правят чудеса за горната част на тялото, въпреки че могат да бъдат малко трудни за китката и раменете. Има различни начини за модифициране на това упражнение въз основа на вашето ниво на умения и сила.

Гледайте видеоклипа по-долу за някои съвети за най-добрите модификации на дъската!

Повдигане на крака

Въпреки че повдигането на краката може да изглежда като доста лесно упражнение за корем, те са много по-трудни, отколкото изглеждат. Но всеки може да ги овладее, след като ги правите достатъчно често. Освен това, те правят чудеса както за сърцевината, така и за краката ви.

Гледайте видеоклипа по-долу, за да откриете правилния начин за повдигане на краката!