Трябва ли да практикувам гореща йога по време на моя период?

Правете йога докато на вашия месечен цикъл може да изглежда като кошмар.

Вие сте във всички тези странни пози, докато носите най-тесните панталони в най-горещата стая.

Но наистина ли правите гореща йога по време на менструацията си толкова лошо, колкото си мислите? Превъртете по-долу, за да разберете!

Какво е гореща йога?

Йога е практика на медитация, гъвкавост и релаксация.

Има много различни форми на йога, една от които е гореща йога.

Според статия от Силова йога , „Това е стил на йога, който се състои от 26 пози, практикувани за 90 минути в стая, загрята до 105 градуса с 40 процента влажност.“

Трябва ли да правите гореща йога по време на менструацията си?

Има някои аргументи, че йога трябва да се избягва по време на менструацията на жената, поради интензивността на някои йога практики и определени йога пози. Според статия на Live Strong, йога може да подобри симптомите на менструацията и да ви направи 'чувствам се по-добре' .

„В проучване на 40 жени, които са участвали в редовна йога програма веднъж седмично в продължение на 12 седмици, тези, които са посещавали йога спрямо 20 от контролната група, които не са, съобщават за по-малко болка и дискомфорт по време на менструалния цикъл.“

Горещата йога може да помогне за намаляване на стреса, дори ако не сте на менструация. Отопляното помещение може да помогне отпуснете напрегнатите мускули , облекчаване на спазми или болки в тялото по време на менструацията.

Жените се влияят от своя цикъл по различен начин и има някои, които препоръчват да се избягват инвестиции докато сте на менструация. За щастие горещата йога не включва никакви обърнати пози - въпреки че няма доказателство, че инверсиите могат да бъдат опасни по време на менструация .

Йога или гореща йога може да помогне за цялостното ви здраве и по-специално да помогне на жените с тяхното менструален цикъл .

Неща, които трябва да имате предвид

Жените не се обезкуражават от гореща йога по време на цикъл, но има неща, които трябва да имат предвид. Температурата в стаята може да засили симптомите на менструацията като гадене и главоболие , така че е важно да останете хидратирани преди и след сесия с гореща йога.

Ако изпитвате по-тежък поток или се справяте с тежки симптоми на менструация, промяната на определени пози или по-кратка сесия може да помогне за вашето удобство.

Както винаги, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар дали горещата йога е подходяща за вас през това време от месеца.