Най-добрите рецепти за диета Wahls

Най-добрите рецепти за диета Wahls:

Рецептите за диета на Wahls често са трудни за намиране. Диетичните рецепти на Wahls могат да бъдат близки до палео, но и малко по-различни, ето някои от най-добрите, които открихме!

Придружител на рецептата - Протоколът на Wahls: Как да победя прогресивната МС, използвайки Палео принципи и функционална медицина

Уолс Фъдж:

(От The Walls Protocol Cooking for Life)

Това е една от най-популярните рецепти от The Wahls Protocol, така че реших, че би било хубаво да я включа в The Wahls Protocol Cooking for Life с добавена вариация за бяла мазнина. Wahls Fudge има вкус на снизходително, сладко лакомство, но е много по-хранителен танц от бонбони, партита или други сладки десерти.

В моята къща Wahls Fudge кара всеки ден да се чувства като празник! Wahls Fudge е калорично гъст, така че е отличен за тези, които губят твърде много тегло. Ако се опитвате да отслабнете, наслаждавайте се пестеливо.

СЪСТАВКИ:

• 1 чаша кокосово масло
• 1 средно авокадо, без костилка и обелено
• 1 чаша орехи, за предпочитане покълнали
• 1 чаша стафиди
• ½ чаша сушен неподсладен кокос
• 1 ч. л. неподсладено какао на прах

ИНСТРУКЦИИ:

един. Комбинирайте всички съставки в кухненски робот.

две. Обработете до гладкост, след това натиснете сместа в стъклена тава за печене 8x8 инча и поставете в хладилник или поставете във фризер за 30 минути, за да стегне крема.

3. Нарежете на 20 квадрата и се насладете. Обикновено го съхранявам в хладилник, за да остане стегнат.

Четири. Фъджът се съхранява около три дни, но рядко трае толкова дълго.

БЕЛЕЖКИ:

Мексикански шоколадов вариант: Добавете 1 чаена лъжичка смляна канела за вкус на мексикански шоколад.

Вариант на бял шоколад: Авокадото е по избор за вариацията. Пропуснете какаото на прах. Добавете 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия или 1/4 чаена лъжичка семена от ванилия. Разменете стафидите със златни стафиди.

Wahls Diet Боровинки - Цвекло - Джинджифил Смути:

СЪСТАВКИ:

• 1⁄2 чаша цвекло, сурово, на парчета
• 1⁄2 чаша манго, нарязано
• 1⁄2 чаша боровинки, замразени, неподсладени
• 1⁄2 ч. л. корен от джинджифил, нарязан
• 1 чаша соево мляко, неподсладено, органично, с добавен калций и витамин D 
• 1 супена лъжица хранителна мая 
• Вода/лед по желание

Печени накиснати овесени ядки:

СЪСТАВКИ:

• 1 1/4 чаша обикновено кисело мляко (или заквасена сметана или култивирана мътеница)
• 2 чаши старомоден валцуван овес
• 1/3 чаша кокосово масло или масло, разтопено
• 2 яйца
• 1/4 цяла тръстикова захар (или 2 супени лъжици истински кленов сироп или 2 супени лъжици мед)
• 1/2 чаена лъжичка ванилия
• 1/2 чаена лъжичка морска сол
• 1/2 чаена лъжичка сода за хляб

Упътвания:

• Смесете киселото мляко и овесените ядки заедно в съд с капак (или купа и покрит с найлоново фолио) и поставете на топло място или на плота за една нощ за 8-24 часа. Обичам да използвам съд Pyrex със стъклен капак, който наследихме от бабата на Джеф. Добра идея е да изберете ястие, което може да побере поне четири чаши, за да можете да смесите допълнителните съставки в същата купа сутрин.

• На следващата сутрин загрейте фурната до 350 градуса.

• Използвайки кокосово масло или масло, намажете леко кръгла тава с размери 8x8, 9x9 или 9 инча.

• Към накиснатата овесена смес добавете разтопеното кокосово масло или масло, яйцата, захарта, ванилията, солта и содата за хляб. С помощта на здрава лъжица или шпатула смесете всичко заедно. Ще бъде доста дебела.

• Изсипете тестото в намазнената тава. Печете за 25 до 30 минути или докато краищата започнат да покафеняват.

• Сервирайте със сметана, мляко, пресни плодове или ядки. Ядохме го с последните замразени ягоди от 2012 г.

Прави четири големи (размерът на съпруга ми) порции или осем по-малки (размерът на мен) порции.

Тази рецепта също се разрязва наполовина или удвоява лесно. Остатъците могат да се съхраняват при стайна температура в херметически затворен контейнер до три дни.

h/t | foyupdate.blogspot.com

ДЯЛ със семейството и приятелите!!