Най-добрите хранителни добавки за жени над 40 години за всеки ден
5 най-добри добавки за жени над 40 години
Няколко години ме делят от 40 (по-точно тринадесет) и макар че това ми се струва далеч, искам да подготвя тялото и здравето си за бъдещите неща.
Ако сте на четиридесет или повече години, здравето ви трябва да бъде висок приоритет в наши дни. Хранете се правилно и спортувайте редовно са залегнали в мозъците ни още от деца. Но какво ще стане, ако всеки ден можете да правите нещо, което да не ви нарани или да ви причини неудобство? Е, приемането на добавка може да направи точно това. Ние закръглихме най-добрите добавки за жени над 40 години да приемате ежедневно и ни се доверете, ще искате да научите повече.
Добавки; Какви са те точно?
Според WebMD ;
„Хранителните добавки включват витамини, минерали, билки, растителни продукти, ензими, аминокиселини или други хранителни съставки. Вие приемате тези продукти през устата под формата на хапчета, капсули, таблетки или течна форма, за да допълните диетата си.
Примерите за добавки варират от Жвачки с витамин С да се течни билкови капки.
Кой трябва да приема добавки?
Наистина всеки може да приема добавки. От здрави спортисти до възрастни хора, добавките трябва да бъдат добре дошли от всички! Има определени добавки, които могат да бъдат от полза за хората по различен начин. Ако живеете в студен, заснежен район, добавката с витамин D ще ви помогне изграждане на по-здрави кости и помага на тялото да усвои калция. Бременните жени могат да приемат пренатални витамини или фолиева киселина за по-силно развитие на плода. И накрая, възрастни над 50 години могат да приемат B12, тъй като той е „необходим за производството на червени кръвни клетки, което позволява правилното функциониране на мозъка“.
Кои са най-добрите добавки за жени над 40 години?
Както винаги, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, за да видите дали той/тя има някакви препоръки. Ако в диетата ви липсва нещо или ако сте преминали възрастов праг, Вашият лекар ще Ви даде представа какво добавките работят за вас . Но междувременно открихме някои от най-добрите добавки за жени над 40 години.
1. В-комплекс
Тъй като B-витамините са „водоразтворими“, тялото ви не ги съхранява, така че ще трябва да приемате добавка всеки ден. B-Complex съдържа осем витамина от група В в едно хапче, всички от които помагат при безброй здравословни проблеми. Healthline подробности за различните витамини като такива:
B1 (тиамин) за метаболизма, B2 (рибофлавин) като антиоксидант, B3 (ниацин) за производството на ДНК, B5 (пантотенова киселина) помага на тялото ви да задържа енергия от храната, B6 (пиридоксин), помага за невротрансмитерите, B7 (биотин) помага кожата, ноктите и косата, B9 (фолиева киселина) помага за белите кръвни клетки и деленето на клетките, и накрая, B12 (кобаламин) помага за неврологичната функция.
2. Витамин-В12
Друг водоразтворим витамин, B12 помага при „образуване на червени кръвни клетки, клетъчен метаболизъм, нервна функция и производство на ДНК“. Вегетарианците и веганите ще намерят тази добавка за полезна, тъй като помага при дефицитите, останали от храните на растителна основа.
3. Рибено масло
Може да звучи странно, но рибеното масло играе необходима роля в мозъчна функция , нормален растеж и развитие и възпаление“.
4. Калций
Майка ти винаги ти е казвала да си пиеш млякото и беше права. Дефицитът на калций е по-чест при възрастните хора, но здравите кости са жизненоважни за всички хора. Вземете го от {Националните здравни институти}( https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age );
„Калцият е необходим за правилното функциониране на сърцето, мускулите и нервите и за съсирването на кръвта. Недостатъчният калций значително допринася за развитието на остеопороза.'
5. Пробиотици
Може би сте забелязали лудост, която удари рафтовете на хранителните магазини наскоро под формата на, Комбуча . Това е така, защото ферментиралата напитка е пълна с пробиотици, които помагат значително за здравето на червата. Според д-р Катрин Зерацки ;
„Пробиотиците са храни или добавки, които съдържат живи микроорганизми, предназначени да поддържат или подобрят „добрите“ бактерии (нормална микрофлора) в тялото.“
Така че, ако не можете да понасяте ферментиралата напитка, говорете с Вашия лекар относно възможностите за пробиотична добавка.
Къде мога да получа витаминни добавки?
След като сте направили проучването си или сте говорили с Вашия лекар, сте готови за някои добавки. Има много места за закупуване на витамини и такива. Направете го от уюта на вашия дом благодарение на Amazon или отидете до вашата местна аптека или CVS. След като прочетете тази статия за най-добрите добавки за жени над 40 години, които да приемате, ще разберете какво правите.