Защо туризъм през уикенда е чудесен за вашето здраве

Пешеходният туризъм е отлична дейност на открито, която можете да направите, за да подобрите своите воини през уикенда. Пешеходният туризъм тренира тялото ви и разбива монотонността да бъдете заклещени на закрито. Освен това пешеходният туризъм ви кара да се чувствате по-заземени, по-малко стресирани и по-щастливи. Развивате цялостно чувство за благополучие и постижение. Ето някои уникални предимства на туризъм през уикенда.

Защо да отидете на туризъм?

Според Насоките за физическа активност на СЗО , човек трябва да отговаря на следните насоки за упражнения:

- Децата и юношите между 6 и 17 години се нуждаят от 60 минути или повече от умерена до интензивна физическа активност всеки ден.

- Възрастните, включително здравите възрастни хора на възраст 65 и повече години, се нуждаят от 150 минути или повече умерена интензивност или 75 минути интензивна физическа активност всяка седмица.

Проучванията също така показват, че активността, дори за кратко време, е много полезна за вашето физическо и психическо благополучие.

Пешеходният туризъм може да бъде точно дейността, от която се нуждаете. Това е страхотно занимание да нахраните тялото и ума си с енергия и да ви накара да се почувствате цялостни.

Пешеходният туризъм е дейност на открито със средна трудност, която включва ходене на дълги разстояния, за предпочитане в естествена среда като планински или живописен терен.

Туризъм е отлично занимание за уикендите, тъй като ви отвежда на открито и сред природата, като същевременно осигурява упражнението, от което се нуждаете, за да останете физически здрави. Дори ако никога досега не сте ходили, можете да започнете с бебешки стъпки или да кажем равни пътеки и след това да продължите към пълноценни, неравни терени. След като започнете да ходите, ще започнете да виждате ползите от усилията си. Освен това пешеходният туризъм е рентабилна дейност, която можете да правите сами или с други хора.

Въпреки това, преди да се впуснете в походите през уикенда, уверете се, че сте подготвили контролен списък, съдържащ всички жизненоважни нужди, като туристическо оборудване, комплект за първа помощ и закуски. Или можете да избегнете проблемите с закупуването на отделни артикули, като получите a абонаментна кутия за туризъм . Тази кутия съдържа комбинация от външни съоръжения, облекло, инструменти за спешна помощ и предмети за първа помощ, осигуряващи спокойствие.

Тук ще откриете физическите, умствените и емоционалните ползи от туризъм.

Физически ползи от туризъм

Пешеходният туризъм включва участие във физическа активност, докато прекарвате време сред природата, възстановяване на психическото и емоционалното здраве и прекарване на времето с приятели. Физическите ползи от туризъм могат да бъдат незабавни, включително понижено кръвно налягане и нива на стрес, оптимизирано функциониране на имунната система и възстановено внимание. С течение на времето ползите също могат да се проявят, включително загуба на тегло, намалена депресия и цялостно здраве.

Здраве на сърцето: Пешеходният туризъм е ефективен начин за ускоряване на сърдечната честота, което подобрява сърдечно-съдовото здраве . Повишавайки сърдечната честота, можете да помогнете за намаляване на риска от сърдечни заболявания чрез значително намаляване на хипертонията, подобряване на глюкозния толеранс и намаляване на нивата на лошия холестерол с течение на времето.

Подобрява баланса: Походът подобрява проприоцепцията, способността на тялото да усеща позицията и движението си спрямо заобикалящата го среда, което ви позволява да балансирате и да ходите свободно, без да се притеснявате за околната среда. Преминаването по скалисти, пълни с корени пътеки по време на туризъм също може да допринесе за добър баланс или можете да използвате туристическа пръчка, за да подобрите баланса си.

Мускулен растеж: Упражненията, като туризъм, са отлични за почти всяка основна мускулна група в тялото, включително краката, ръцете, гърба и кората. Спускането надолу оказва по-голям натиск върху глезените, бедрата и сърцевината ви, докато преходът нагоре изисква използването на седалищни мускули, четворни мускули, подколенни сухожилия и прасци. Ако използвате туристическа пръчка, ще тренирате ръцете и гърба си.

По-добра костна плътност: Дейностите с голямо въздействие и натоварване, като туризъм, могат да помогнат увеличаване на костната плътност чрез укрепване на костната тъкан.

Насърчава загубата на тегло: Пешеходният туризъм, като всяко упражнение, води до загуба на тегло, ако се съчетае с правилната диета. Походите в планината могат да изгорят повече калории, отколкото ходенето или бягането на бягаща пътека. Освен това можете да обмислите носенето на повече тежести по време на туризъм, за да го направите по-предизвикателно и да подобрите изгарянето на калории.

Пешеходният туризъм е отличен начин да подобрите физическото си здраве, докато се наслаждавате на ползите от това да сте сред природата.

Освен това пешеходният туризъм е от полза за вашето психическо и емоционално благополучие, защото ви позволява да се откъснете от монотонната си рутина, като ви позволява да се отървете от стреса и да се отпуснете.

Психични и емоционални ползи от туризъм

Докато туризъм насърчава физическото здраве, той подобрява цялостното ви психическо и емоционално благополучие. Комбинацията от упражнения и природа предлага много умствени и емоционални ползи за туристите.

Намалява стреса и подобрява общото благосъстояние: Проучване показва, че лечебни ползи от природата се доставят от пълен набор от сетива, включително слух, зрение, докосване, вкус и мирис. Освен това прекарването на време сред природата ви дава намалено чувство за собствена значимост във връзка с нещо по-голямо и по-мощно.

Отдалечава ви от технологиите: Технологията е пристрастяваща и разрушителна, така че е жизненоважно да се отделяте от време на време и да прекарвате време близо до природата. Пешеходният туризъм е идеалният начин да се измъкнете от шума на градския шум и електрониката. Освен това повторното свързване с природата може да подобри творческите ви способности за решаване на проблеми.

Повишава самочувствието: Според проучване , дори пет минути упражнения като туризъм сред природата могат да донесат психологически и физически ползи. Освен това пешеходният туризъм може да подобри самочувствието ви и да доведе до цялостно подобряване на настроението и чувството за благополучие.

Облекчава безсънието и насърчава по-добър сън: Проучванията показват, че упражненията имат способността да декомпресират ума ви и да стабилизират настроението ви , осигуряващ релаксация. Когато това се случи, можете да заспите по-бързо и да спите по-дълго.

Подобрява паметта и мозъчната функция: Сърдечно-съдовите упражнения като туризъм могат да засилят кръвообращението в мозъка, като по този начин засилване на паметта и мозъчната функция .

Изгражда общност: Пешеходният туризъм е отличен начин да се свържете с приятели и нови познати, като по този начин изградите мрежа за социална подкрепа и цените моменти.

Намалете негативните мисли: Пешеходният туризъм е чудесен начин да се насладите на моментално усещане за мир и удовлетворение, като същевременно облекчавате негативните, натрапчиви мисли.

Заключение

Добре доказан факт, пешеходният туризъм е отличен начин за възстановяване на физическото, психическото и емоционалното здраве. Ако сте мислили да започнете своя туризъм, сега е най-доброто време да започнете. Така че, извадете тези туристически обувки днес и започнете да се наслаждавате на уикенда си.